富士登山メモ（富士宮口から）

　持ち物・服装・注意点など

機会あって、3回富士登山することとなりましたが、何度行ってもすごく大変です。しっかり準備してから出かけましょう。

登山パターンとしては、

朝出発して、昼に登頂し、夕方に下山する方法。
ただし、日の出を見ることはできない。
日中に登るので、比較的暖かい。一気に登り、降りるので大変。　
前日20時頃5合目を出発して、一気に登頂し、早朝の日の出を拝む方法。
寝ずに、真っ暗な中を登り非常に体力を消耗する。
早朝の山頂は風が強く、下界の真冬以上の寒さと覚悟すべし。
若者が多くとる方法。いくら体力があっても、かなりきつい。
日中に8合目あたりまで上り、翌日早朝から山頂を目指し、日の出を拝む方法。
一泊することで、少しは高地に体が慣れ、日の出を拝むなら、上の方法よりはまし。
ただ、山小屋は想像以上に狭く、寒く、眠れず。
結局、体調を崩して、登れない人も多い。

以上、いずれの、方法をとっても楽に登れる方法はありません。全体的な注意点として

ほとんどの人が、頭痛、吐き気といった高山病にかかります。出発前はよく寝て、体調を整えておきましょう。もともと膝が悪い人、頭痛持ちの人は、相当の覚悟で臨まないと厳しいと思います。
こまめな水分補給をしながら登ること。登山前や、途中で、消化の悪いものや、脂っこいもの（カレーやカツ丼など）を食べると余計に気持ち悪くなります。おにぎり程度が理想でしょう。
山頂はとにかく寒いので夏だからといって甘く見ないように。スキーに行くくらいのつもりで、足先から頭まで完全装備が必要（足も寒い）。
出発点で木の杖を売っています。買っていくと上るときも下りるときも助かります（スキーのストックを持っていく人もいる）
高齢者も多く登りますが、油断して登る若者の方が意外に体調をくずすことが多いようです。
天気がよいと、山頂がみえますので、知らない人は、最初からがんばりすぎてしまいがちですので、注意しましょう。ペースを守って、ゆっくり。フルマラソンを完走するくらいの十分な覚悟で臨んで下さい。

具体的な持ち物です

靴（基本は靴から。足首まで覆う、しっかりしたものを。靴があわなかったり、靴がこわれたら悲惨です。雨に備えて、防水スプレーもしっかりと。）
ジーンズ（転んだ時を考えると、ジーンズをはいていくのが良いでしょう）
帽子（日差しが強いので必要です。）
日焼け止め（紫外線が強いので、気になる方は・・・。）
サングラス（なくても困らないがあればよりよいい）
軍手（岩につかまったり、ロープにつかまったりと、是非必要です。）
かっぱ（防寒、防水、透湿を兼ね備えたしっかりしたものがベスト。事前に防水スプレーを。傘は風で飛ばされるので、他人に怪我をさせるかも。危険です。）
サマーセーター（寒暖の差が激しいので軽くて脱ぎ着ができるもの）
長袖シャツ（5合目は半袖でも、すぐに長袖が必要となります。）
着替え一式（いつどこで雨にあうかわかりません）
タオル2枚（首が寒かったり汗をかいたりととにかくよく使うと思います）
ナップザック（できるだけ荷物は軽く、雨に供えてビニール袋に小分け。事前に防水スプレーを）
時計
使い捨てカイロ（夏なのにとにかくすごく寒いです。特に、日の出を見るように早朝登る場合は、是非そろえてください。）
防寒用保温シート　　（リンク先は楽天）
（外でじっとして寝たり、待つとき寒さで凍えるのでくるまる。日の出を拝むように早朝に登る時は特に寒いので必要です。下界は暑いとバカにしていると痛い目にあいますよ。）
耳あて（夜登る場合は明け方信じられないくらい冷えるので耳が痛い。小学生の頃を思い出します。）
ガイドブック、地図
懐中電灯　　
（できれば頭に着けるヘッドライトが両手があいて歩きやすい）
虫よけスプレー（上に行けば、あまり虫は出ません。）
ウエットティッシュ（富士山に水道はないので顔や手を拭くに都合がよい）
ティッシュペーパー（トイレに紙はおいてない）
絆創膏（靴擦れなどに）
テーピングテープ　（リンク先は楽天）
（個人差はありますが、普段歩きなれていない人は、膝や足首が痛くなると思います。特に帰りはつらいです。歩きなれている人でも、極端な上りと下りなので、油断はできません。途中でギブアップしたくても自分の足で帰るしかありません。テーピングなどを準備しておくのも一つの手です。）
非常食（チョコやガム、あめ玉）
水筒（できるだけ軽く、ペットボトルで代用してもよい500から750ml）
ビニール袋（ゴミは持ち帰るのが当たり前）
カメラ（雨で濡れる可能性があるので持って行くならビニール袋も準備）
携帯電話（頂上はつながりました）
ノート、ボールペン
携帯酸素安価ですがやや大きい値段は少し高めですが小型（リンク先は楽天）
（高山病になったときの気休めに・・・。年齢を問わず、普段の健康状態にかかわらずなります。自分もなると思っておいた方が良いですよ。）